1 HAFTADA 3 KİLO VERDİREN DİYET

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Haftada 3 Kilo Diyeti,1 Haftada 3 kilo,1 Haftada 3 Kilo Vermek,1 Haftada 3 Kilo Nasıl Verilir,Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet,Bir Haftada 3 Kilo Diyeti
Diyet yapmaya başladığınız ilk zamanlarda gayet güzel kilo verip, bir zaman sonra olduğunuz kiloda saymaya başlıyorsanız, 1 haftada 3 kilo diyeti tam size göre..   Sadece diyet yapmaya başlayıp da bir süre sonra duranlar için değil, 1 hafta içerisinde 3 kilo fazlasını vermek isteyen okurlarımız için de bir haftada 3 kilo diyeti oldukça etkili olacaktır. Haftada 3 kilo verdiren diyet önerisi, Uzm. Diyetisyen Ferin Batmandan.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 3 Kilo Diyeti,1 Haftada 3 kilo,1 Haftada 3 Kilo Vermek,1 Haftada 3 Kilo Nasıl Verilir,Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet,Bir Haftada 3 Kilo Diyeti
Sabah Uyanınca ; 1 büyük su bardağı su içine 1 dilim limon, 1 dilim elma, 1 parça kabuk tarçın, 1 çay kaşığı elma sirkesi ekleyerek hazırlamış olduğunuz bu suyu için.
Sabah Kahvaltısı ;
Hafta içi:
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi,
2 yemek kaşığı nesfit,
1 su bardağı laktozsuz süt,
1 küçük boy veya yarım rendelenmiş elma veya armut,
1 çay kaşığı toz tarçın,
Hafta Sonu  Kahvaltısı ;
Menemen ( 1 yumurta + 1-2 domates + 3-4 biber )
1 dilim çok tahıllı ekmek
Ara Öğün ;
10 adet fındık + 3 adet kuru erik veya kayısı
Öğlen Menüsü ;
Doyana kadar nohutlu veya mercimekli sebze yemeği ,
1 kg sebze (ıspanak, semizotu, patlıcan, pırasa sebze seçeneklerinden birini tercih edebilirsiniz),
1 su bardağı haşlanmış nohut veya mercimek,
1 orta boy domates,
1 küçük kuru soğan,
1 yemek kaşığı sıvı yağ, tuz, baharatlar ile yapabilirsiniz.
3 yemek kasığı yağsız yoğurt,
2 Saat Sonra ;
5-6 adet kuru meyve (erik, üzüm, kayısı, altın çilek),
2 saat sonra;
1 parça peynir (30 g)
Akşam Yemeği ;
2 gün – 200 gr ızgara biftek + salata
1 gün – Doyana kadar sebze çorbası (kremasız) + salata
2 gün – Doyana kadar kıymalı (100gr), veya nohutlu sebze + 3 yemek kaşığı yoğurt
2 gün – 150 gr ızgara balık veya tavuk + roka salatası
2 Saat Sonra :
1 kivi + 1 dilim ananas + 1 çay bardağı diyet kefir veya probiyotik yoğurt
1 Haftada 3 Kilo Diyeti,1 Haftada 3 kilo,1 Haftada 3 Kilo Vermek,1 Haftada 3 Kilo Nasıl Verilir,Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet,Bir Haftada 3 Kilo Diyeti

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“1 HAFTADA 3 KİLO VERDİREN DİYET” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir

Sponsor Bağlantılar