escort bursa escort beylikdüzü escort bursa bayan escort istanbul escort istanbul escort mersin escort kayseri bayan escort bayan bursa kocaeli escort bayanlar atasehir escort bayanlar istanbul escort sakarya escort eskişehir escort gaziantep escort escort bayan izmir besiktas escort escort bayan

1 HAFTADA 3 KİLO VERDİREN DİYET

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Haftada 3 Kilo Diyeti,1 Haftada 3 kilo,1 Haftada 3 Kilo Vermek,1 Haftada 3 Kilo Nasıl Verilir,Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet,Bir Haftada 3 Kilo Diyeti
Diyet yapmaya başladığınız ilk zamanlarda gayet güzel kilo verip, bir zaman sonra olduğunuz kiloda saymaya başlıyorsanız, 1 haftada 3 kilo diyeti tam size göre..   Sadece diyet yapmaya başlayıp da bir süre sonra duranlar için değil, 1 hafta içerisinde 3 kilo fazlasını vermek isteyen okurlarımız için de bir haftada 3 kilo diyeti oldukça etkili olacaktır. Haftada 3 kilo verdiren diyet önerisi, Uzm. Diyetisyen Ferin Batmandan.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 3 Kilo Diyeti,1 Haftada 3 kilo,1 Haftada 3 Kilo Vermek,1 Haftada 3 Kilo Nasıl Verilir,Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet,Bir Haftada 3 Kilo Diyeti
Sabah Uyanınca ; 1 büyük su bardağı su içine 1 dilim limon, 1 dilim elma, 1 parça kabuk tarçın, 1 çay kaşığı elma sirkesi ekleyerek hazırlamış olduğunuz bu suyu için.
Sabah Kahvaltısı ;
Hafta içi:
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi,
2 yemek kaşığı nesfit,
1 su bardağı laktozsuz süt,
1 küçük boy veya yarım rendelenmiş elma veya armut,
1 çay kaşığı toz tarçın,
Hafta Sonu  Kahvaltısı ;
Menemen ( 1 yumurta + 1-2 domates + 3-4 biber )
1 dilim çok tahıllı ekmek
Ara Öğün ;
10 adet fındık + 3 adet kuru erik veya kayısı
Öğlen Menüsü ;
Doyana kadar nohutlu veya mercimekli sebze yemeği ,
1 kg sebze (ıspanak, semizotu, patlıcan, pırasa sebze seçeneklerinden birini tercih edebilirsiniz),
1 su bardağı haşlanmış nohut veya mercimek,
1 orta boy domates,
1 küçük kuru soğan,
1 yemek kaşığı sıvı yağ, tuz, baharatlar ile yapabilirsiniz.
3 yemek kasığı yağsız yoğurt,
2 Saat Sonra ;
5-6 adet kuru meyve (erik, üzüm, kayısı, altın çilek),
2 saat sonra;
1 parça peynir (30 g)
Akşam Yemeği ;
2 gün – 200 gr ızgara biftek + salata
1 gün – Doyana kadar sebze çorbası (kremasız) + salata
2 gün – Doyana kadar kıymalı (100gr), veya nohutlu sebze + 3 yemek kaşığı yoğurt
2 gün – 150 gr ızgara balık veya tavuk + roka salatası
2 Saat Sonra :
1 kivi + 1 dilim ananas + 1 çay bardağı diyet kefir veya probiyotik yoğurt
1 Haftada 3 Kilo Diyeti,1 Haftada 3 kilo,1 Haftada 3 Kilo Vermek,1 Haftada 3 Kilo Nasıl Verilir,Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet,Bir Haftada 3 Kilo Diyeti

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“1 HAFTADA 3 KİLO VERDİREN DİYET” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir

Sponsor Bağlantılar