DR GÜRKAN KUBİLAY, KADIN HASTALIKLARI GEBELİK VE DOĞUM »

Diyetisyen Dr Kubilay’ın en çok merak edilen diyetlerinden bir tanesi de menapoz dönemi diyeti. TRT ekranlarında yayınlanan Günbgün programına konuk olarak katılan, Gürkan Kubilay, Menapoz dönemine girmiş hanımların, kilo almamaları için hazırlamış olduğu, menapoz diyetini anlattı.
1. GÜN
Sabah: meyve suyu veya süt ile karıştırılmış mısır gevreği, 1 dilim peynir .
Ara öğün: 1 bardak süt
Öğle: Ispanak-havuç-enginar salatası, 2 adet köfte, 1 meyve, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün: 1 dilim ananas.
Akşam: 1 tabak kahverengi pirinçle yapılmış pilav, 1 tabak yoğurt, 1 meyve
Ara öğün: 1 avuç leblebi(tercihen sarı).
2. GÜN
Sabah: 1 bardak elma suyu, 3 adet bisküvi, domates, 1 dilim peynir
Ara öğün: 1 dilim ananas .
Öğle: 1 tabak sebze çorbası, salata, 1 dilim kepek ekmek.
Ara öğün: 1 bardak meyveli yoğurt .
Akşam: 1 porsiyon haşlanmış taze fasulye,100 gram balık, 1 dilim kepekli ekmek.
Ara öğün: 1 bardak süt
3. GÜN
Sabah: Bir bardak süt, bir dilim peynir, bir dilim kepek ekmeği, salatalık
Ara öğün: Bir bardak portakal suyu
Öğle:1 adet haşlanmış havuç, 2 dilim ekmek, 1 adet marul,1 adet meyve
Ara öğün: 1 bardak domates suyu
Akşam: 2 dilim hellim peyniri, 1 porsiyon Brüksel lahanası, 1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün: 1 dilim ananas
4. GÜN
Sabah: Bir bardak ıhlamur, 6 adet zeytin, 2 adet bisküvi, bir dilim peynir, bir meyve
Ara öğün: 1 adet elma ya da 3 tane çilek.
Öğle: Bu öğünde kendinizi ödüllendirip, aşırıya kaçmamak kaydıyla istediğiniz yemeği yiyebilirsiniz.
Ara öğün: 1/2 simit .
Akşam: 2 yumurta ile yapılmış, yağsız menemen, salata, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün: 1 bardak süt.
5. GÜN
Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, 4-5 zeytin. İçecek olarak adaçayını tercih ediniz.
Ara öğün: 1 dilim ananas.
Öğle: Mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün: 2 top dondurma ya da 1/2 simit.
Akşam: 1 porsiyon az zeytinyağlı barbunya, salata, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün: 1 kase elma ve havuç püresi.
6. GÜN
Sabah: 1 adet yumurta,1 bardak süt, 1 dilim kepek ekmeği, domates .
Ara öğün: 2 adet galeta .
Öğle: 1 porsiyon spagetti, salata, 1 adet meyve .
Ara öğün: 3 adet kuru incir veya1 adet meyve .
Akşam: 150 gram balık, salata, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün: 1 çay bardağı nar suyu.
7. GÜN
Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, 1 adet meyve, içecek olarak 1 fincan meyve çayı.
Ara öğün: 1 dilim ananas.
Öğle: 200 gram haşlanmış kabak, salata, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün: 1 kase yoğurt
Akşam: 150 gram bezelye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, salata.
Ara öğün: 1 bardak süt veya 1 adet meyve.

SUNA DUMANKAYADAN DOĞAL GÜZELLİK ÖNERİLERİ »

Cildiniz kuru ve/veya allerjik ise, pütürlü ve çilli bir cildiniz var ise, ve bütün bunlardan kurtulmak istiyorsanız, suna Dumankayanın önerisini dinleyin deriz.
GEREKLİ MALZEMELER :
* 300 gr çiğ süt,
* 1 tutam ıspanak taze yaprağı,
* 1 tatlı kaşığı badem yağı,
HAZIRLANIŞI VE KULLANIM ŞEKLİ : Sütün içine, ıspanağı katıp, 3 dak kaynatın. badem yağını ilave edin .Sütün içindeki ıspanaklar iyice ezin. (Robottan da geçirilebilir) Cildinize sürüp, 15-20 dak bekletin. Ilık su ile yıkayın.

SUNA DUMANKAYADAN DOĞAL GÜZELLİK ÖNERİLERİ »

Haftada 1 kez yapılacak bir saç maskes ile saçlarınız, daha hızlı ve daha sağlıklı uzasın ister misiniz ? Eğer cevabınız evet ise, Suna Dumankayanın önerisi, ta sizin için.
GEREKLİ MALZEMELER :
*1 kahve fincanı zeytin yağı,
*1 tatlı kaşığı maydonoz tohumu yağı,
*1 tatlı kaşığı ısırgan tohumu yağı,
*1 tatlı kaşığı keten tohumu yağı,
*1tatlı kaşığı çörekotu yağı,
HAZIRLANIŞI VE KULLANIM ŞEKLİ : Bütün malzemeleri karıştırın ve benmari usulu biraz ısıtın. Ilık karışımı saç diplerine friksiyon yaparak yedirin.streç filmle sarın ve (en fazla  8, en az 2 saat saçlarınızda kalacak şekilde) , saçlarınızda bekletin. Bekleme süresi bittikten sonra, saçınızı,  uygun bir şampuanla yıkayın. Hafta da 1 defa  uygulayın.

DR MURAT TOPOĞLU »

PROF DR AHMET MARANKİ »

Ahmet maranki, öyle bir tarif verdi ki, bir taşla iki kuş vurabilecek cinsten. Tarifimiz, hem selülit, hem de varis probleminizi çözecek bir tarif.
GEREKLİ MALZEMELER :
* 1 lt beyaz ispirto,
* 4 adet kafuru,
* Bibeberiye yağı,
* Kekik yağı,
* Çoban çantası yağı,
* Hardal yağı,
HAZIRLANIŞI VE KULLANIM ŞEKLİ :  İspirtonun içerisine, kafuruyu atıp eritin. Arkasından bitkisel yağları, eşit miktarda karıştırarak, nokta masaj tekniği ile masaj yapın. Streç film ile sarıp, sabaha kadar bekletin. Sabah bölgeyi, sıcak su ile yıkayıp, yağ karışımını yeniden masaj yaparak, sürün.