SAĞLIK »

Sigara, tepeden tutun, tırnağa kadar, bedenimizin her noktasına zarar. ÖZellikle cilt üzerindeki olumsuz etkileri, çok çok fazla. Cildin 2 büyük düşmanından birincisi, aşırı güneş ışığı, diğeri ise, sigara. Sigaranın cilt üzerindeki olmsuz etkileri ;

* Sigara içmek, cildin çok hizli bir sekilde yaslanmasina neden olur. Sigara içmek vücuttaki kolajenin tekrar üretimine engel olur, ciltteki suyu yok eder, göz ve agiz çevresinde çizgiler olusmasina, o bölgelerin büzüsmesine neden olur. Ayrıca, elastin üretimini de zarar ugrattigindan, cildin esnekligini kaybettirir.
* Nikotinin kan damarlarini daraltmasi ve cilde giden oksijen ve besin degerlerinin minimuma indirmesi nedeniyle, sigara içenlerin cansiz ve soluk benizli bir dis görünüsleri olmaktadir.Ayrıca, sigara içmekten dolayı, vücutta artan karbon monoksit, ciltteki oksijeni yok etmektedir.
* Sigara içmek, akcigerleri ve diger organlari tahrip etmektedir, ayni zamanda vücudun C vitamini depolarini yok etmektedir. C vitamini, cildin kendini onarmasi için gereken vitaminlerden biridir, Ayrıca sigara içerken olusan asirici sicaklik da cildi tahris eder.
* Sigara içmekle, hem vitamin depolarını, hem de kolojen dopolarını yok ettiğinizi bir kez daha hatırlatmak istiyoruz.

KADIN HASTALIKLARI GEBELİK VE DOĞUM »

Çocuk sahibi olmayı, her evli çift ister. Ama, bazı çiftlerde çocuk sahibi olmak, biraz zore olabilir. Bunun için, ilk yapılması gereken, strese girmeden, bilinçli bir yol izlenmesidir.

Sağlıklı beslenin :Sağlıklı beslenmek ideal vücut ağırlığını koruyup hormonal seviyelerin normal düzeylerde seyretmesini sağlar. Yiyecek seçiminde antioksidan ve özellikle vitamin C ve E’den zengin olanlar tercih etmekte fayda var. Bu yiyecekler erkeklerde sperm sayı ve hareketlerini olumlu etkiler.

Aşırı yağ kitlesinin yumurtlama düzenini bozma nedenlerinden biride insülin salgısının artmasıdır. Tatlı, börek, poğaça, çikolata gibi karbonhidrattan zengin besinler de insülin salgısını arttırırlar. Bu nedenle düşük glisemik indeksli besinleri tercih etmek gerekir.
Sağlıklı beslenme, egzersiz, rahat bir zihin ve beden doğurganlıkta anahtar rol oynar. Bu basit önlemler tüp bebek gibi tedavilerde de başarı oranlarının artmasını sağlar.
Kilonuzu Kontrol Altında Tutun :Aşırı şişmanlık veya zayıflık adet düzenini bozar. Östrojen hormonunun büyük kısmı başka hormonların yağ dokusunda dönüştürülmesi ile ortaya çıkar. Bu dengenin en iyi işlediği vücut ağırlığı-yağ kitlesi oranı% 17-21′dir. Aksi durumlarda kandaki östrojen seviyesi artar veya azalır. Bu da yumurtlamayı sağlayan hormonal düzeni bozar. Bunun sonucu adet düzeninin bozulması ve gebe kalamamaktır.
Doğru Zamanda İlişkiye Girin :Yumurtlamayı takiben yumurtanın döllenebilme süresi 24-48 saat spermindölleyebilme süresi ise 72 saattir. Bu nedenle ilişki zamanlamasına dikkat etmek gerekir. Kadınlar bekledikleri adetten 14 gün önce yumurtlarlar. Gebelik olasılığının en yüksek olduğu ilişki yumurtlamadan önceki bir kaç gün içinde gerçekleşendir. Böylece yumurtlama olduğunda spermle karşılaşma olasılığı artar. Olasılığı arttırmak için her gün ilişkiye girmenin faydası yoktur. 2-3 günde bir olması yeterlidir. Kadın düzenli adet görmüyorsa jinekolojik bir muayene daha doğru olur.
Sigarayı bırakın :Sigaranın etkileri çok iyi bilinmesine karşın sigara kullanım alışkanlığı halen oldukça yüksektir. Oysa sigaranın sperm sayısını yüzde 17 kadar düşürdüğü bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sigara, kadınlarda sadece gebe kalmayı geciktirmekle kalmaz; düşüklere de neden olur. Üstelik sigara alışkanlığı olan kadınların infertilite tedavisine başlamaları halinde ihtiyaç duyulan ilaç miktarı da içmeyenlere göre fazla olur.
Sigara dışında düzenli alkol kullanımı ve kafein hem erkekte hem kadında işleri zorlaştırır. Alkolün anormal sperm yapımına neden olduğu da kanıtlanmış bir gerçektir.
Egzersiz Yapın :Günlük hafif egzersiz beden ve zihin sağlığını korumanın en kolay yoludur. Yürümek, bisiklete binmek, yüzmek ve aerobik ideal sporlar arasındadır. Spor sayesinde yağlar yakılır, stres seviyesi düşer ve hormonal işleyiş düzelir. Ancak aşırı egzersizin de yumurtlama ve adet düzenini bozduğunu unutmamak gerekir.

ZAYIFLAMA VE DİYET »

ZAYIFLAMADA ETKİLİ YÖNTEMLER

Zayıflamak aslında düşünüldüğü kadar zor bir iş değil. eğer, metabolik bir hastalığınız yok ise, sizlere önereceğimiz, kolay yöntemler sayesinde, kilo verebilir ve formunuzu çok uzun yıllar koruyabilirsiniz.
Güzel bir kahvaltı yapın :Teksas Üniversitesi’nde diyet yapan 900 kişi üzerinde yapılan son çalışmalarda, sabah yenilen yiyeceklerin kalori değerlerinin tamamının gün içinde tüketildiği ortaya çıkmış. Bu nedenle kahvaltıda, sağlıklı olan herşeyi tüketebilirsiniz.
Yiyeceklerinizi yanınızda taşıyın : Öğle yemeğinizi ofise götürmeyi adet edinin. Bir araştırma, restoranda sipariş edilen yemeğin miktarının evde öğle yemeği için hazırlayıp yanınıza aldığınız yemeğin miktarından yüzde 60 daha fazla olduğunu gösteriyor.
Her zaman aynı bardaktan için :Eğer gün içinde ne kadar su içtiğinizi takip etmek istiyorsanız her zaman aynı ölçüdeki bardağı kullanın. Çünkü çeşitli büyüklüklerde bardaklarda aldığınız sıvılar sizi yanıltabilir. Ofis için önerimiz ise içmeniz gereken suyu bir şişe ya da sürahiyle belirlemeniz olacak.
Yemekte sevgilinize öncelik tanıyın :Araştırmalara göre kadınlar, sevgililerinin beslenme alışkanlıklarını farkında olmadan taklit etme eğilimindeler. Bu da onların önceki diyetlerine göre çok daha fazla miktarlarda yemelerine sebep oluyor. Bu nedenle yemeğe çıktığınızda başta gelen soğuk mezeleri önce erkek arkadaşınızın tatmasını bekleyin. Sonra siz atıştırın. Bu sisteme alışırsanız yine eskisi gibi daha az miktarlarda yediğinizi göreceksiniz.
Yemekten sonra kahve için :Yemeğin üzerine kahve içerseniz ekstra tatlı bir şeyler yemek istemezsiniz. Sağlıklı olması için kafeinsiz kahveyi tercih edin; bu içecek sindirim sisteminizi düzenler. Bunu alışkanlık haline getirirseniz vücudunuz şeker ihtiyacını hissetmez ve siz de ekstra kalorilerden kurtulmuş olursunuz.
Midenizi “Happy Hour”‘a hazırlayın :İş çıkışındaki “Happy Hour” saatlerinde alınan bir içecek ya da alkol, kan şekeri değerlerinin aniden düşmesine sebep olabilir. Bu da beraberinde yüksek kalorili yiyecekleri atıştırma isteği getirir. Bu nedenle içki içmeden bir şeyler atıştırmaya çalışın. Bunu yapamıyorsanız eve gittikten sonra bir şeyler yiyeceğinizi düşünün ve sunulan sosis, pizza gibi yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durun.
Egzersiz sonrası ağır yemek yemeyin : Spor yapanlar egzersiz süresince harcadıkları kalori değerlerini hesaplayıp bunun verdiği rahatlıkla egzersiz sonrası büyük porsiyonlarda yemek yeme eğilimindedirler. Egzersiz sonrası açlık hissederseniz krakerin üstüne süreceğiniz yer fıstığı ezmesi yiyebilirsiniz.
Sağlıklı atıştırın : Özellikle öğün aralarında sağlıklı atıştırmalar almak ve böylece uzun süre aç kalmanın önüne geçmek dengeli bir diyetin temelini oluşturuyor. Bunun için yanınızda kuruyemiş çeşitleri ve bir meyve taşıyın. Eğer bunu yapamıyorsanız evde ya da ofiste gözünüzün önünde olacak her yere bu atıştırmalıklardan bırakın. Unutmayın bunları görmek size öğün aralarında atıştırma saatinizin geldiğini hatırlatacaktır.
Yemeğin kaynağını mutfakta tutun :Ana yemeği masaya getirmeniz fazladan yüzlerce kalori almanıza sebep olur. Fırından çıkan tavuğu ya da makarna tenceresini masaya getirirseniz tabağınız bittiği anda tekrar doldurma ihtiyacı hissedersiniz. Tencereleri mutfakta tutun. Böylece gözünüz görmediği için bittiğinde aynı yemekten tekrar yemek istemezsiniz.
Kendi tabaklarınızı kullanın :Dışarıdan aldığınız yiyecekleri hiçbir zaman kendi orjinal kağlarında tüketmeyin. Eve geldikten sonra mutlaka kendi kasenize ya da tabağınıza boşaltın. Araştırmalar, dondurmayı orjinal kabında yiyenlerin evde başka bir kaseye boşaltarak yiyenlere göre yüzde 30 daha fazla tükettiklerini gösteriyor.
Market alışverişi yaparken sakız çiğneyin : Marketlerde gıda ürünlerinin tanıtımları için ikram edilen yiyeceklere “Hayır” demeyi öğrenmelisiniz. Bunun en kolay yolu ağzınızın meşgul olması. Sakız çiğneyerek alışveriş yaparsanız size ikram edilen peynirleri, fazla kalorili meyve sularını ve sosları reddetme şansınız olur.
Az kalorili, sağlıklı besinlere yönelin :Gün boyunca daha az kalori almaya çalışın. Böylece fazla kilolarınızda kolayca kurtulabilirsiniz. Yedikleriniz önemli ölçüde azaltmak ya da sevdiğiniz yiyecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmak kendinizi hem aç hem de gergin hissetmenize sebep olabilir. Bu durumda yapmanız gereken şey, her öğünde yediklerinizden sadece birkaç besini azaltmak ya da daha sağlıklı alternatiflerle değiştirmek olacak.

PINAR ALACALI »

Pınar alacalıdan, sağlık ve güzellik üzerine pek çok kür önerisi geldi. bu yazımızda, Herbalist Pınar alacalının önermiş olduğu kürlerden küçük bir derleme yaptık ve sizlerle paylaşmak istedik.
SİVİLCELER  İÇİN : 1 adet kuru soğan ince ince doğranıp, tülbente sarılır. Sıkılarak, suyu çıkarılır. Çıkarılan soğan suyu, sivilceli bölgelere sürülür ve 2 saat beklendikten sonra, ılık su ile yıkanır.
CİLT LEKELERİ VE CİLTTE OLUŞAN KIZARIKLIKLAR İÇİN : 1 er tatlı kaşığı kudretnarı yağı ve kantaron yağı karıştırışıp, sabah ve akşam cilde düzenli olarak sürülürse, çok fayda sağlar.
ASTIM VE BRONŞİT İÇİN DOĞAL ŞURUP: 30 adet limonun suyunu sıkın. içine, 5 adet günlük, taze yumurta atıp, ya dolapta, ya da, ayazda 1 hafta bekletin. eğer, yumurta taze ise, 1 haftada dış kabuğu tamamen eriyecektir. 1 haftanın sonunda, karışımın içerisine, 250 gr nöbet şekeri karıştırın. Çocuklar için, sabahları aç karnına, 1 fincan, yetişkjinler için ise, yine sabahları aç karnına 1 çay bardağı için. akciğerleri temizler.
KAS ERİMESİ HASTALIĞI İÇİN :
gerekli malzemeler :
* 50 gr kırmızı toz ginseng,
*50 gr polen,
* 100 gr saf arısütü,
* 1 kg saf bal,
HAZIRLANIŞI VE KULLANIM ŞEKLİ : Tüm malzemeleri karıştırın. Sabah ve akşam aç karnına, 1 tatlı kaşığı yiyin.

PINAR ALACALI »