Greyfurtun Faydaları ve Zararları

Greyfurtun Faydaları ve Zararları

Greyfurtun Faydası,Greyfurtun Faydaları ve Zararları,Greyfurtun Faydaları Nelerdir,Greyfurtun Yararları, Greyfurtun Faydaları,Greyfurt Zayıflatırmı, Greyfurt Zayıflama,Greyfurtun Zayıflamaya Etkisi,Greyfurtun Zayıflatırmı, Greyfurtun Zararları
Son dönemlede, en çok merak edilen ve sorgulanan yiyeceklerden bir tanesi olan greyfurt hakkında, sizlere detaylı bilgiler vermek istiyoruz. Greyfurtun faydaları ve zararları, greyfurtun zayıflamaya etkisi gibi pek çok konuda sizleri aydınlatacağız.
Greyfurtun Faydası,Greyfurtun Faydaları,Greyfurtun Faydaları Nelerdir,Greyfurtun Yararları
* Yapılan araşatırmalarda, greyfurtun, likopen ve liminoids maddelerinden bol miktarda içerdiği tespit edilmiş. Bu iki madde başta prostat olmak üzere, pek çok kanser türünden korunmak için çok faydalı.
* Özellikle içerdiği narigen ve naringenin maddeleri de ağız kanserinin önlenmesi konusunda çok faydalı.
* Çok zengin bir lif kaynağı  ve çok iyi bir antioksidandır.
* Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
Greyfurtun Cilde Faydaları
* Cilt Problemlerine iyi gelir. Cildin kolojen yapısını artırır. Akne tedavisinde oldukça etkilidir.
* İçeriğinde bulunan C vitamini sayesinde, ciltte akne oluşunu önler ve oluşmuş olan akneleri tadavi eder. Akne izlerinin giderilmesine yardımcı olur.
* Cilt tarafından emildiğinde, ciltte 72 saat kalarak, etkisini uzun süre devam ettirir.
* Diş eti kanamalarına fayda sağlar.
* Metabolizmayı hızlandırır.
* Enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
* Yaraların iyileşme sürecini hızlandırır.
* Günde 1 tane greyfurt yemek kalp hastalıkları riskini azaltır. Kötü kolesterolü %25  düşürür, iyi kolesterolü ise, aynı oranda yükseltir.
Greyfurt Zayıflatırmı,Greyfurt Zayıflama,Greyfurtun Zayıflamaya Etkisi,Greyfurtun Zayıflatırmı
Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğundan, zayıflamaya da yardımcıdır. Özellikle öğünlerden önce yarım greyfurt yemek, iştah kontrolüne yardımcı olduğundan, zayıflamayı da hızlandırır. En önemlisi de insülin direncini kırar.
* Her öğün öncesi, yarım greyfurt yemek, ayda 3-4 kilo vermeye yardımcı olur.
Özellikle içerdiği yüksek lif kabızlığa karşı en iyi ilaçlardan biridir. Sindirim sistemi işleyişini düzenler ve dengeler. Sigara bağımlısı olanlarda nikotin ihtiyacını azaltır ve nikotinin vücuttan atılmasını sağlayarak detoks etkisi gösterir.
Greyfurtun Zararları
* Greyfurt bazı ilaçlar ile tüketildiği takdirde, karaciğerde bulunan sitokrom P450 adlı enzimi baskılar. Sitokrom P45 enziminin görevi, dışarıdan alınan ilaçları vücutta metabolize ederek, zararsız hale getilrilmesini sağlayan, önemli bir enzimdir. Eğer bu enzim baskılanırsa, alınan ilaçlar vücutta zehir olarak birikir ve vücuda zarar verir.  Greyfurt ile alınmaması gereken ilaçlar ; kolesterol ilaçları, alerji ilaçlari,AİDS ilaçları,bazı antideprasan ilaçlar ve yüksek tansiyon ilaçları… Eğer greyfurt yemişseniz veya greyfurt suyu içmişseniz, en az 24 saat geçtikten sonra bu ilaçları labilirsiniz.
Greyfurtun Faydası,Greyfurtun Faydaları ve Zararları,Greyfurtun Faydaları Nelerdir,Greyfurtun Yararları, Greyfurtun Faydaları,Greyfurt Zayıflatırmı,Greyfurt Zayıflama,Greyfurtun Zayıflamaya Etkisi,Greyfurtun Zayıflatırmı,Greyfurtun Zararları

Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler

Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler

Kilo Vermek,Kilo Vermek İçin,Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler,Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım,Kilo Vermek İçin Bilmeniz Gerekenler,Kilo Vermek İçin Öneriler
Kilo vermek, zor bir iş olmasına rağmen, bazı başarılı yöntemler sayesinde, istediğiniz kiloya kavuşmanız mümkündür. Kilo vermek için yapılması gerekenler listesinin başında, beslenme düzenini değiştirmek gelir. Kilo vermek için öneriler listemizde, 6 adet önemli maddemiz mevcut. Bu maddeleri, hep birlikte görelim.
Kilo Vermek,Kilo Vermek İçin,Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler,Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım,Kilo Vermek İçin Bilmeniz Gerekenler,Kilo Vermek İçin Öneriler
Çay ve Kahve : Kafein metabolizmayı hızlandırır. Ancak içine şeker ve süt eklememelisiniz. İçine ekledikleriniz, çayın ve kahvenin olumlu etkisini yok ediyor.
Karbonhidrat Yerine Lifli Gıdalar : Karbonhidratlar kısa zamanda enerji verir ancak etkisi çabuk kaybolur. Turp ve havuç gibi lifli gıdaları tüketirseniz, hem açlık krizlerinin önüne geçersiniz, hem tok kalırsınız.
Sulu Gıdalar : İçeriğinde su olan gıdalar tercih edin. Salatalık, domates ve karpuz gibi besinler, yüksek su oranına sahip oldukları için, hacimleriyle mideyi doldururlar.
Çorbalar : Lahana çorbası, zayıflamak isteyenlerin gözbebeği haline geldi. Aslında bütün çorbalar zayıflamak için yararlıdır. Birkaç kase çorba bile içseniz, alacağınız kalori miktarı çok düşüktür. Elbette bol yağlı ve kremalı çorbalardan bahsetmiyoruz.
Ağırlık Kaldırmak :Güç arttıran antrenmanlar kalori yakar. Yarım litrelik iki şişe suyu elinize alın ve ağırlık kaldırıyor gibi çalışın.
Hareket Etmek : Çalışırken en sık kullandığınız aleti veya dosyayı, odanın diğer ucundaki dolaba koyun. Böylece sık sık hareket etmek zorunda kalırsınız. İş arkadaşlarınıza söylemeniz gerekeni telefon kullanarak iletmeyin. Yanlarına gidin ve söyleyin.
Kilo Vermek,Kilo Vermek İçin,Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler,Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım,Kilo Vermek İçin Bilmeniz Gerekenler,Kilo Vermek İçin Öneriler

Diyetisyen Yasemin Sancak

Diyetisyen Yasemin Sancak

Güzelleştiren Yiyecekler, Güzelleştiren Besinler,Diyetisyen Yasemin Sancak,Yasemin Sancak Diyetisyen, Doktorum Programı Yasemin Sancak,Ton Balığının Zararları
Beslenme ve Diyet Uzmanı Yasemin Sancak,9 Haziran tarihinde, Doktorum Programına konuk olarak katıldı ve beslenme konusunda, çok önemli açıklamalarda bulundu. Diyetisyen Yasemin Sancak, Özellikle, sağlık bir beslenme ile, saç ve cilt problemlerine de çözüm bulunabileceğini açıkladı.
Güzellik için Doğru beslenme üzerine yapılan söyleşide, Diyetisyen Yasemin Sancak, Hangi Yiyeceğin, neye fayda sağladığı konusunda aydınlatıcı bilgiler verdi.
Güzelleştiren Yiyecekler, Güzelleştiren Besinler
Parlak saçlar için,Dişleri beyazlatmak için,Güçlü tırnaklar için Pürüzsüz ve güzel bir cilt için,Güçlü hafıza için  gerekli besinleri Yasemin Sancak ın ağzından dinleyelim.
Parlak saçlar için; fasülye tüketilmesi gerektiğini belirtenYasemin  Sancak, “Fasülye protein kaynağıdır. Saçlar için de doku yapımını destekleyen, onaran, tamir eden özelliği buradan gelir. Haftada bir kez – iki kez mutlaka tüketilmesi gereken besin türü. Ancak pişirirken yağ miktarına dikkat edilmeli” dedi.
Dişleri beyazlatmak için; Dişleri beyazlatmanın Doğal yolu  kereviz diyen Yasemin Sancak, Sancak, “Haftada bir – iki kez tüketilebilir. Hatta dişlere faydası açısından ara öğün gibi çiğken de ısırıp yiyerek diş sağlığımız destekleme şansımız var” dedi.
Güçlü tırnaklar için ; ceviz öneren Yasemin  Sancak, “İçerisinde biyotin var. Biyotin tırnak yapısını destekleyen, yapıyı kuvvetlendiren, kırılmalara karşı koruyan bir öge. Yine besinle almak çok daha faydalı ancak dozuna ve miktarına dikkat edilmeli. Yağlı bir besin olduğu için, mesela günde iki tane ceviz tüketildiğinde tırnak sağlığındaki farkı görebilirsiniz” şeklinde konuştu. Sancak, limonun da tırnaklara faydalı olduğunu söyledi.
Pürüzsüz ve güzel bir cilt için ; kabak yemeyi tavsiye eden Yasemin  Sancak, “İçindeki su cilde iyi geliyor. Tükettiğiniz sıvının dışında, besinlerin içinden alınan suyun önemi çok daha büyük. Çünkü hücreler arasında tutunuyor bu su. Ve derinin nemlenmesini, dolgun olmasını, daha canlı, daha diri olmasını sağlıyor” ifadelerini kullandı. Sancak, kabak sevmeyenler için ise, rendelenmiş şekilde hafif pişirilmesi yada çiğ olarak yoğurtla tüketilmesi önerisinde bulundu.
Güçlü hafıza için ;  balık yiyin diyen  Yasemin Sancak, daha yağlı bağlıkların vücut için daha iyi olduğunu belirterek, bu noktada somon balığı yenmesini tavsiye etti. Sancak,haftada iki kez, toplamda 330 gram miktarda balık tüketilmesinin çok önemli olduğunu belirtti.
Yasemin Sancak yararlı besinlerden bahsederken, Zararlı Besinleri de Unutmadı. Ton Balığının Zararları hakkında bilgi verdi
Pek çoğumuzun bildiğinin aksine, ton balığının yarardan çok zarar verdiği, özellikle de Çocukların ve hamilelerin Tüketmememsi gerektiğini açıklayan Yasemin Sancak, “Mümkünse ton balığından, kılıç balığından uzak durulmalı. Çünkü içerisinde çocuklarda beyin gelişimini olumsuz etkileyecek, hamilelikte de tüketilmemesi bu yüzden önerilen bazı ağır metaller var.” şeklinde konuştu.
Güzelleştiren Yiyecekler, Güzelleştiren Besinler,Diyetisyen Yasemin Sancak,Yasemin Sancak Diyetisyen, Doktorum Programı Yasemin Sancak,Ton Balığının Zararları,Parlak saçlar için,Dişleri beyazlatmak için,Güçlü tırnaklar için Pürüzsüz ve güzel bir cilt için,Güçlü hafıza için

Dr Mike Moreno 17 Gun diyeti

17 Gün Diyeti

Dr Mike Moreno,Dr. Moreno,Dr Moreno Diyeti,17 gün Diyeti,17 günde Zayıflatan Diyet,17 Günde 5 kilo,17 Gün 5 kilo diyeti,17 Gün Zayıflama diyeti
17 gün diyeti adında bir diyet duydunuz mu ? 17 gün Diyeti Sayesinde, 5-6 kilo vermek mümkün. Amerikalı Uzman Dr Mike Moreno, hazırlamış olduğu beslenme sistemi ile, obezite problemi olan hastalarına, 17 günde  5 kilo verdirmeyi başardı.  Üstelik bu beslenme düzeni ile, hem kilo vermek, hem de kilokalıcı kilo kontrolü sağlamak mümkün.
Dr Moreno, 17 gün diyetinin yanısıra, metabolizmayı hızlandıracak şekilde, günlük 17 dakika yürüyüşle desteklenen, karbonhidrat, protein ve meyveden oluşan zengin diyetini 4 ana evreye oturtuyor. İşte o dört evre.
1. Evre Hızlandırma : İlk evrede kandaki fazla şekerin atılımıyla, yağ yakımı hızlandırılıyor ve yağ depolanmasının önüne geçiliyor. Günlük en fazla 1200 kalorilik bir beslenmeyi kapsayan ilk evrede, genelde verilen 5-7 arası kilo, vücuttaki sudan gidiyor.
Birinci evreye örnek günlük diyet:
- Yağsız olmak kaydıyla bol protein
- Nişasta içermeyen bol sebze
- 2 porsiyon düşük şekerli meyve
- 2 porsiyon probiyotik (az yağlı yoğurt gibi)
- 1-2 porsiyon doymamış yağ ürünü
- Yeşil çay
- 2 litre su
2. Evre Çalıştırma : Kalori tüketimini artırarak ve azaltarak kurulan zikzaklı dengeyle yağ yakımının sürekli hale getirildiği ikinci evre. Günlük alınan kalori 1500’e çıkıyor fakat amaç en fazla 2-3 kilo verdirmek. Yağlı ürünlerden bir porsiyon kesilerek, karbonhidrat 2 porsiyona çıkarılıyor.(Baklagil, esmer pirinç, bulgur, kuskus, mısır, kabak, tatlı patates)
3. evre Gerçekleştirme : İstenen kiloya yaklaşma evresi. Diyet, meyve, protein, yağ ve nişastadan zenginleştirilebilir. 2’nci evredeki diyetten farkı, protein miktarının azaltılmış olması ve 100 kalorilik abur cubura izin verilmesi.
4. evre Varış ve Devamı : İstenen kiloya gelindiğinde bunu korumak için tüm hafta sağlıklı beslenerek, hafta sonlarında sevilen yiyeceklerle ödüllendirme stratejisini benimsemek.
Dr Moreno, gece 2’den sonra meyve yenilmesine karşı çıkarak, içerdikleri şekerin yakılmamasından dolayı yağ olarak depolanacağı konusunda uyarıyor.
Dr Mike Moreno, En yeni bulgular, ne kadar hızla ‘fazla’ kilolar verilirse, o ölçüde istenilen kiloda kalmanın daha mümkün olduğunu göstermiş oluyor.
Dr Mike Moreno,Dr. Moreno,Dr Moreno Diyeti,17 gün Diyeti,17 günde Zayıflatan Diyet,17 Günde 5 kilo,17 Gün 5 kilo diyeti,17 Gün Zayıflama diyeti

Atkins Diyeti

Atkins Diyeti

Atkins Diyeti Nedir,Atkins Diyet,Atkins Diet,Atkins Diyeti Listesi,Atkins Diyet Listesi,Atkins Diyeti Yapım,Atkins Diyeti Nasıl Yapılır,Atkins Diyet İle Kaç Kilo Verilir
Atkins Diyeti Nedir ?
Dr Atkins tarafından geliştirilmiş olan Atkins Diyeti, Yüksek protein, düşük karbonhidrat mantığı ile  beslenmeyi baz alan ve diğer diyetlerde yasaklanan yağ ve kırmızı et tüketiminin serbest bırakıldığı bir diyet türüdür. Dünya genelinde çok popüler olmasına rağmen, sağlık açısından riskleri hala tartışılmaktadır.
Atkins Diyeti Listesi,Atkins Diyet Listesi,Atkins Diyeti Yapım
Bu diyete başlanıldığında, proteinler yenilen yemeklerle birlikte tüketilmelidir.
1.Hafta diyet programı:
Kahvaltıda : Kızarmış yumurta ( 2 adet )
Ara öğün : Salatalık dilimleri ( 1 fincan kadar ) ve 2 dilim çedar peyniri.
Öğlen: Yeşil salata ile karıştırılmış 1 kutu ton balığı
Atıştırmalık: Fırında kızarmış hindi dilimleri
Akşam: Mantarlı hamburger köftesi, 2 dilim çedar peyniri ve 2 bardak yeşil salata
2 hafta sonra yavaş bir şekilde günlük karbonhidrat alımınızı yükseltebilirsiniz.
Kahvaltı: 2 yumurtalı omlet, rendelenmiş peynir ve 1 tane portakal
Atıştırmalık: 50gr ceviz 110 gr domates suyu
Öğlen: Soslu kızarmış tavuk, karışık salata, 2 tane havuç, bir kap tatlı mısır
Atıştırmalık: 1 tane kayısı ve peynir
Akşam: Kuzu kebap, 1 fincan düşük karbonhidratlı makarna, 1 fincan bürüksel lahanası, 1 tane salata soslu havuç
Yemeniz serbest olan bazı tatlı önerileri
Çikolatalı puding :1 yemek kaşığı krema, 1 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu ve biraz vanilya esansı.
Ahududulu dondurulmuş krema :Şekersiz jöleyi buzdolabına koyun ve üzerine bir top dondurma koyun.
Vanilya : Sütün içine düşük karbonhidratlı vanilya tozu katın. Bir top dondurma ekledikten sonra karıştırın. Gerekirse tatlandırıcı koyun.
Atkins Diyet İle Kaç Kilo Verilir ?
Atkins Diyet İle  verebileceğiniz kilo, sizin kilo fazlanıza bağlıdır. Vücudun İhtiyacı olan kadar kilo verirsiniz.
Atkins Diyeti Nedir,Atkins Diyet,Atkins Diet,Atkins Diyeti Listesi,Atkins Diyet Listesi,Atkins Diyeti Yapım,Atkins Diyeti Nasıl Yapılır,Atkins Diyet İle Kaç Kilo Verilir

Tas Devri Diyeti

Taş Devri Diyeti Listesi

Taş devri Diyet,Taş Devri Diyeti Nedir,Taş devri diyeti nasıl yapışır,Taş devri diyeti ile sağlıklı kalın,taş devri diyeti yapım
Taş Devri Diyeti Ahmet Aydın
taş devri diyeti programı,daş diyeti,taş devri diyeti yorumları,tas devri listesi,taş diyeti,taş devri diyeti yapım,taş devri diyeti,tas devrı dıyet lıstesı,taş devri diyeti listesi
Taş devri diyeti nasıl yapılır,taş devri nasıldır
10 Mart 2011 tarihinde yayınlanan Sabahın Sedası Programında, Hanımların yeni Gözdesi Taş Devri Diyeti anlatıldı. Taş devri Diyeti Nedir, nasıl yapılır sorularının cevabı burada.
Taş Devri Diyeti Nedir ?
Günümüzden milyonlarca yıl önce yaşayan ilk insanların, kemik yapılarından tutun da dişlerine kadar herşeyinin mükemmel olması, onların nasıl beslendiği sorusunu akla getiriyor. Bu sebeple yapılan araştırmalarda,avcı ve toplayıcılıkla geçimini sağlayan kişilerde genler ve idare ettikleri enzimlerin sadece et, meyve ve sebze gibi doğal gıdalar ile baş edecek etkinliğe ve donanıma sahip olduğunu, günümüz insan genlerinin yüzde 99’unun 40 bin yıl önceki homo sapien genleri olduğunu ortaya çıkardı. Yani bizim vücudumuz, sentetik ve doğal olmayan hiç bir maddeyi kabul etmediğinde dolayı, sağlık sorunları yaşıyoruz. Taş devri insanının beslenme düzenine dönmemiz gerektiği için de bu diyete taş devri diyeti deniyor.
Taş ;Devri Diyeti Nasıl Yapılır-Taş Devri Diyeti Yapımı
* İnsanların genetik yapısı bazı gıdalara hazır ama bazılarını yemek üzere programlanmamış. Örneğin; inek sütü. Buzağılar için ideal ama insan için yeterli yağ (Omega yağları) içermiyor ve beyin gelişimi için yetersiz.
* Kimyasal olan her şey, koruyucu ve raf ömrü uzatıcı maddeler, renk vermek için kullanılan gıda boyaları kesinlikle taş devrinin beslenme programında yok.
* Kafein ise tarihin çok daha ileri çağlarında keşfedilmiş, yine uzak durulacaklar listesinde.
tas devrı dıyet lıstesı,taş devri diyeti listesi : Aşağıdaki Besinlerin tüketilmesi yasak…
* Tuz ve şeker insanların beslenmesine sonradan eklenen ürünler
* Fasulye cinsleri (kuru, taze hiçbir türü).
* Patates.
* Buğday, arpa, mısır gibi tahıl ürünleri (un ve undan yapılabilen makarna, ekmek gibi tüm ürünler dahil). Toksinleri pişirme yolu ile yok ettiğimiz gerçek ama maalesef hepsini değil. Bir miktar kalarak vücudumuzda birikmeye neden olmaktaymış. Ayrıca yukarıdaki gıdaları yemeyi başaran insanoğlu bir anda aldığı kalori miktarını ikiye katlayarak şişmanlık sorununun yolunu açmış. Karbonhidrat ve glisemik indeksleri çok yüksek. Hem kilomuzun ideal olması hem de toksin almamak için uzak durulması şart gıdalar bunlar.
* Süt ve süt ürünleri.
taş devri diyeti programı,tas devri listesi : Aşağıdaki besinlerin kesinle tüketilmesi gerekli.
* Et, tavuk ve balık.
* Yumurta.
* Meyve.
* Sebze.
* Çerez çeşitleri (yer fıstığı hariç). Badem, ceviz öneriliyor.
* Çilek, böğürtlen ve dut çeşitleri.
Özellikle fazla yenilmesi önerilen ürünler
* Kök sebzeleri (havuç, şalgam, yabani havuç, yer elması).
* Sakatat (özellikle ciğer ve böbrek).
Bu diyette yağlar en hassas konu. Omega 3 alımımızı artırmamız ama Omega 6 alımımızı azaltmamız gerekirken, modern diyetler ile tersini yapar olmuşuz. Bu yüzden kapsamlı bir şekilde bu diyeti uyguladığımızda, vücudumuzun ihtiyacı olan oran ve kalitede gerekli yağları almamız sağlanıyor. Ve unutmayın; et doğal şekilde ot ile beslenen hayvandan gelmeli. Hormon dolu yemle beslemişse diyetin hiç bir anlamı kalmıyor.
Taş devri Diyet,Taş Devri Diyeti Nedir,Taş devri diyeti nasıl yapışır,Taş devri diyeti ile sağlıklı kalın,taş devri diyeti yapım,taş devri diyeti,tas devrı dıyet lıstesı,taş devri diyeti listesi,taş devri diyeti nasıl yapılır,taş devri nasıldır,şeker hastaları için taş devri diyet listesi,şeker hastaları için taş devri diyeti,şifalı taş devri, taş devri diyeti ahmet aydın,taş devri diyeti programı,daş diyeti,taş devri diyeti yorumları,tas devri listesi,taş diyeti

BERRİN YİĞİT

Kanal D ekranlarında yayınlanmakta olan Doktorum programının konuğu olan diyetisyen Berrin Yiğit, mide problemi olan kişiler için, mideyi 3 adımda rahatlatan bitkisel bir çay tarifi verdi. Çay tarifini, kaçıran okurlarımız için, bir kez de biz yayınlamak istedik.
Diyetisyen Berrin Yiğit önerileri ;
1.adım:Yarım elmayı dilimleyip 5 dakika önceden kaynatılmış suda bekletin,3 adet kakule atıp 3 dakika ağzı kapalı olarak demlendirin,1çay kaşığı bal ekleyip için.
Öğlen yemeği sonrası hazım çayı
2.adım:1bardak kaynamış suya 1 poşet yasemin çayı,1 poşet yeşil çay,1kök zencefil koyap 3 dakika demlendirin
Akşam yemeği sonrası sindirim çayı
3.adım:1bardak sıcak suya 1paket rezene çayı,1 parça meyan kökü,1parça çubuk tarçın,1poşet ıhlamur çayını koyup 3 dakika demlendirin.Akşam yemeğinden sonra sindirimi kolaylaştırmak için oldukça faydalıdır.

Berrin diyetisyen, Berrin Yiğit, Berrin Yiğit diyetisyen, diyetisyen, diyetisyen Berrin Yiğit, diyetisyenler

GÖBEK ERİTME

Ender Saraç Göbek Eritme

Ender Saraç Göbek, Ender Saraç Göbek Diyeti, Ender Saraç Göbek Eriten, Ender Saraç Göbek Eriten Diyet, Ender Saraç Göbek Eritme Diyeti
Ender Saraç Göbek Eritme Hareketleri
Ender Saraç‘ın ,  3 hafta gibi kısa bir sürede göbek eriten diyet egzersiz programı aşağıda yer almkata. Özellikle bel bölgesini inceltmek isteyenler için ideal.
Mekik hareketi : Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket : Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.
Bel kasları için mekik : Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.
DİYET PORGRAMI ;
Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).
Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.
Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi
Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Ender Saraç Göbek, Ender Saraç Göbek Diyeti, Ender Saraç Göbek Eriten, Ender Saraç Göbek Eriten Diyet, Ender Saraç Göbek Eritme Diyeti, Ender Saraç Göbek Eritme Hareketleri

RESİM 1

Yaz yogası, ruhu ve bedeni dinlendirdiği gibi, sizi forma sokacak bir uygulama. Bu hareketleri her gün uygulayarak kaslarınızı sıkılaştırırken, hormonlarınızı dengeleyip metabolizmanızı düzene sokabilir. Bahar depresyonundan uzak kalarak, coşku ve dengeye kavuşabilirsiniz.
Isınma : Egzersizlere başlamadan önce eklemlerinizi boyundan ayak bileklerine kadar yumuşak dairesel hareketlerle çevirerek ısıtın.
Dağ Pozu : (Resim 1)Bu ayakta duruş pozisyonunda gözler açık, tek bir noktada sabit, göz kasları, ağız ve boğaz yumuşak olmalı. Nefes alırken nefesin izlediği yolu karına kadar takip edin. Bu pozisyonda 8-16 nefes boyunca durun.
FAYDALARI : Nefesi yavaşlatmak, dikkati keskinleştirmek ve zihni sakinleştirmek için ayakta yapılan bir meditasyon pozu. Bu pozda, nefes alma sürecine dâhil olan derin karın kasları; iç organlara masaj yapmaya, sindirimi düzenlemeye yardımcı oluyor.
Belden yana katlanma (Resim 2) : Nefes verirken ağırlığınızı sol | ayağa vererek, belden sola doğru eğilin. Başınızı çevirip, sol omzun üzerinden yere bakın. Nefes alırken kalkın, nefes verirken aynı hareketi sağ tarafa eğilerek yapın, nefes alırken kalkın. Sola ve sağa bu hareketi dört defa tekrarlayın.
FAYDALARI : Omuzlar, göğüs kafesi ve belin iki yanındaki dokuları uyandırmak ve sıkışıklıkları serbest bırakmak, nefes ve hareket koordinasyonu sağlamak için uygun bir poz. Kollarla, arkada öne yatmak yerine, tam yana gitmeye özen göstermelisiniz.
Öne katlanma (Resim 3): Elleri sırtta birbirlerine yaklaştırın, nefes verirken belden öne eğilin. Alın dizlere yaklaşırken, ensenizi kıvırıp karnınıza doğru bakın. Nefes alırken, omurları birbirlerinin üzerine oturtarak yavaş yavaş kalkın. En son başınız kalksın.
Not: Bacak arkası kasları kısa olanlar pozu dizleri bükerek yapabilirler.
FAYDALARI : Bu poz omurgayı serbest bırakarak uzatır ve sırtı ve bacakların arkasını esnetir. Sindirim sistemi, üreme organları sinir sitemini güçlendirir.
At duruşu : (Resim 4) At duruşu, Uzakdoğu dövüş sanatları ve Hatha Yoga’da kullanılan temel pozlardan. Bacaklarınızı iki yana açıp dizlerinizi bükerek yere yaklaşın. Yavaş nefes alarak, boğaz ve gözlerinizi rahat bırakarak 1-10 dakika arasında harekete devam edebilirsiniz.
FAYDALARI : iç kasların uyanmasını, enerjinin bacakların sıkışmış noktalarından kurtularak bedene yayılmasını sağlar. Sinir sistemini güçlendirdiği için duygusal yapıdaki insanlar için özellikle tavsiye edilir. Karın bölgesinde ısı yaratarak farkındalığı arttırır, sindirimi düzenler
Savaşçı Pozu Resim 5) At pozundan kalkmadan, nefes verirken, sağa doğru savaşçı pozuna geçin. Nefes alırken at pozuna, nefes verirken sola doğru savaşçı pozuna geçin. Dizleri düzleştirmeden, mümkün olduğunca yere yakın tutarak at duruşundan savaşçıya geçişi dört defa tekrarlayın.
FAYDALARI : Bacakları ve ayak bileklerini esnetir, iç organları canlandırır, duygusal ve fiziksel dayanıklılığı artırır. Taban düşüklüğü, kısırlık, osteoporoz ve siyatik ağrılarına iyi gelir. At duruşundan geçişle yapıldığında, nefes hareket koordinasyonunu sağlar, konsantrasyonu arttırır ve iç enerjinin serbest kalmasını kolaylaştırır.
Ağaç pozu : (Resim 6)Göz kasları yumuşak, bakışlar tek bir noktada sabitlenerek yapılan denge pozudur. Bir bacağınızdan destek alarak, diğer ayak tabanınızı destek aldığınız bacakta dizin iç kısmına yerleştirip bastırın. Böylece dengeyi bulmak kolaylaşır. Ayakta duran bacağın dümdüz olduğundan ve ayağın yere sıkıca bastığından emin olun. Avuç içlerinizi göğüs hizasında ya da başınızın üstünde birleştirin. Nefesi düzgün bir ritme oturtup 5-10 nefes bu pozda durmayı deneyin. Daha sonra bacak değiştirin.
FAYDALARI : Beden ve zihin koordinasyonu sağlar, dikkati arttırır, dengeyi geliştirir. Bu pozda gövdeyle pelvis aynı hizaya gelir. İç bacaklar, baldırlar, ayak bilekleri ve omurga güçlenir.
Kobra Duruşu : (Resim 7) Bu pozda kamınızın yerde, dirseklerinizin gövdenizin yanında durmasına özen gösterin. Bakışlarınızı yerde tek bir noktaya sabitlerken, doğal nefesinizi yavaş yavaş alıp vermeyi sürdürün. Omuzlar serbest haldeyken, dirseklerden destek alarak, bedeninizin üst kısmını yukarı ve geriye doğru kaldırın.
FAYDALARI : Bu pozda sırtın derinliklerindeki kaslar hem canlanıp hem de serbest kalabiliyor. Bu kasların etkinleşmesi kan dolaşımını canlandırarak, sırtın üst bölümlerine oksijen gitmesini sağlıyor. Sırt ve boyun ağrılarına iyi gelirken, omuzların kendilerini bırakmalarına da olanak veriyor.
Kelebek Duruşu Resim Oturduğunuz yerde ayak tabanlarınızı birleştirip, dizlerinizi iki yana doğru yere bırakın. El parmaklarınızı ayak parmaklarınızın önünde kenetleyin. Nefes verirken öne katlanın. Oturma kemiklerinizin yerden kalkmamasına ve omurganızın düz kalmasına özen gösterin. Başınızı yerçekimine bırakırsanız, başın ağırlığı yavaş yavaş omurgayı yere doğru indirecektir. 8-16 nefes bu pozda kalıp, her nefes verişle ağırlığınızı biraz daha yer çekimine teslim edin. Not: Leğen kemiğiyle gövdeyi aynı hizaya getiremiyorsanız, öne katlanmak yerine dik oturmayı çalışabilirsiniz.
FAYDALARI :  Bu poz, karın bölgesinde iç organları, yumurtalıkları, prostat bezlerini ve böbrekleri canlandırır. Hafif depresyona, endişeye ve bitkinliğe iyi gelir. Menopoz sıkıntılarına, âdet düzensizliklerine, siyatik ağrılarına da faydası var.

RESİM 2

RESİM 4

RESİM 5

RESİM 6                                                           RESİM 7                                                                      RESİM 8