Diyet yaperken, yiyeceklerin kalorisine dikkat ederseniz, işiniz çok daha kolay olacaktır. Diyet sırasında, sebzeler en büyük yardımcınızdır. Biz de sizlere bir sebze yemeği tarifi vermek istiyoruz.
MALZEMELER :
2 kabak,
2 dal dereotu,
1 çorba kaşığı un (30 gr),
1 yumurta akı,
1 tatlı kaşığı ,
rendelenmiş kaşarpeyniri,
Kızartmak için sıvıyağ,
Tuz, karabiber,
HAZIRLANIŞI : Kabakları temizleyip iri iri rendeleyip fazla suyunu sıkın. Yumurta akını ayrı bir kapta kar halinde çırpın. Dereotunu yıkayıp kıyın. Unu bir kaba alıp kaşarpeyniri, tuz ve karabiberle harmanlayın. Dereotu ve kabağı ekleyip karıştırın. Yumurta akını azar azar ilave ederek yedirin. Düzgün bir karışım elde edinceye kadar karıştırın. Kızartmak için sıvıyağı tavada kızdırıp kabaklı karışımdan kaşık kaşık alarak ilave edin. İki tarafı da kızarınca kâğıt havlu üzerine alıp fazla yağını çektirin. Sıcak olarak servis yapın.
Yemeğimiz 2 kişilik olp, 185 kaloridir. Hazırlama süresi: 15 dakika,  Pişirme süresi: 10 dakikadır.

BENZER YAZILAR

• SEBZELİ LAZANYA
• HAVUÇ SALATASI