Ana sayfa > Dr Ender Saraç, Sağlıklı Beslenme/Zayıflama ve Diyet > ENDER SARAÇTAN ZAYIFLAMA FORMÜLLERİ

ENDER SARAÇTAN ZAYIFLAMA FORMÜLLERİ

Kadınlar ilk çağlardan beri daiam güzelliğin sırlarını aramışlar ve bunun için de pek çok yöntem denemişlerdir. Günümüzde bu durum biraz teknoloji biraz modern tıp karışımı olarak kadınların hizmetindedir. Özellikle fazla kilolarından sıkıntı yaşayan insanlar akapunkturdan tutun da diyetler, egzersizler, çeşitli ilaçlarla fazla kilo sorununa çare bulmaya uğraşıyor. İşte tam bu noktada Ender Saraç imdada yetişiyor. Ender Saraç HCG’ (Human Coriogonodotropik Hormon) adlı iğne ile insaları hayal ettikleri kiloya kavuşturmayı vaadediyor. İnsülin enjektörü ile göbekten yapılan iğne, 23 günlük bir kürle kullanılıyormuş. Tabii bunun öncesinde Ender Bey vücudunuzdaki yağı, minerali, suyu, proteini ve vücut
yaşınızı ölçen bir vücut analizi yapıp, iğnenin dozajını ona göre ayarlıyormuş. Ona göre bir de diyet veriyormuş. Ayrıca her gün atmanız gereken adımı hesap eden ‘pedometre’ adlı bir aleti üzerinizde taşımanız gerekiyormuş. Bunu duyan bir çok insan Ender SAraç için kuyruğa girmiş durumda. Hatta bir çok ünlü isim ve sosyetenin tanınmış simaları da bu kuyruğa dahiller. Saraç’ın kliniğine gidip ifşa olmak istemeyenler ise iğneyi evde kendileri enjekte ediyormuş. Bu arada yüzde 99 başarıya ulaştığı söylenen 23 günlük kürün ücreti ise 2 bin dolar; ihtiyacı olanlara (Kaynak; Sabah Gazatesi Günaydın Yazarı Bülent Cankurt’un yazısı- Derleyen; Hertelden)
ENDER SARAÇTAN GÖBEK ERİTEN DİYET VE EGZERSİZ PROGRAMI
Türk kadınlarının en büyük sorunu göbek ve bel çevresindeki yağlanma. düzensiz beslenme ve doğumlar, hareketsizlik, bolca tüketilen hamur işleri kadınlarımızı göbekli hale getiriyor. Ama biraz gayret ve egzersiz ile bu sorundan kurtulmak mümkün. Nasıl mı? İştre size Ender Saraçtan birkaç öneri.
Bu 3 haftalık bir program. Zayıflama işi sadece diyet yapmakla olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21′inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.
Mekik hareketi : Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket : Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.
Bel kasları için mekik : Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.
Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi
Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Yasaklar :* Kolalı, şekerli içecekler * Kızartma * Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)* Alkol (özellikle bira)* Beyaz un, * Beyaz şeker* Doğum kontrol hapları* Aşırı gündüz uykusu* Çikolata * Yağlı çerezler* Cips
Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin : Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir. (KAYNAK;NETTEN ALINTI)

  1. Bu yazıya şimdilik yorum yazılmamış.
  1. Şimdilik geri bağlantı yok