KARIN VE BEL YAĞLARINDAN KURTULMAK İÇİN

Karın ve Bel Yağlarından Kurtulmak İçin
Karın ve Bel yağları,Karın ve Bel yağlarından Kurtulma,Karın ve Bel Yağlarını Eritme,Bel ve Karın Yağları Nasıl Eritilir,Bel ve Karın Yağlarını Eritmek İçin
Karın ve bel yağları pek çok kişnin ortak sorunudur. Bir türlü eritilemeyen karın ve bel yağları artık problem olmaktan çıkıyor. Kolay yöntemlerle  karın ve bel yağları nasıl eritilir konusunda sizleri bilgilendirmek istiyoruz.
Karın ve bel bölgesindeki yağlanmalar oldukça tehlikelidir. Estetik görüntüden öte, ciddi bir sağlık problemidir. Öncelikle erkeklerde ve kadınlar, karın ve bel bölgesi ölçülerini verelim. Ardından da Bel ve karın yağlarını eritmek için neler yapılması gerektiğini anlatalım..

Bel ve Karın Yağları
Bel ve Karın Yağları

Erkeklerde (Göbek çevresi): En geniş bölgeden ölçülecek.
70 -93 cm: Normal
94 -101 cm: Risk
102 cm ve üzeri: Yüksek riskli
Kadınlarda (Bel çevresi): En dar bölgeden ölçülecek.
60 – 79 cm: Normal
80 – 87 cm: Risk
88 cm ve üzeri: Yüksek riskli
Karın ve Bel yağları,Karın ve Bel yağlarından Kurtulma,Karın ve Bel Yağlarını Eritme,Bel ve Karın Yağları Nasıl Eritilir,Bel ve Karın Yağlarını Eritmek İçin
* Bol miktarda yoğurt tüketmeye özen gösterin. Bu arada aşırı tatlı tüketimi, bira ve alkol kullanımından kaçının. Aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durun. Özellikle gece yatmadan önce, atıştırmak amacı ile teketişiğiniz yiyeceklerin bel ve karın bölgesinde biriktiğini unutmayın. Gece atıştırmalarından vaz geçin.
* Mutlaka yürüyüş yapın. Bunun yanısıra, haftada 2-3 defa 10 ar dakikadan toplamda 30 dakika karın kaslarını çaıştıran hareketler yapın.
* Eğer egzersiz yapamıyorsanız, her sabah uyandığınızda camınızı açın temiz bir havada 30 kere karnınızı şişirerek derin bir nefes alın, 2-3 sn. burundan aldığınız bu nefesi tutun, sonra yavaşça burun ya da ağızdan, soluduğunuz nefesi bırakın. Aynı uygulamayı akşam yatmadan öncede 30 kere tekrarlayın. Masa başında ofis ortamındaysanız arkanıza yaslanmadan karnınızı içeri çekin, göğsünüzü öne doğru bırakın, oturabildiğiniz kadar her gün bu pozisyonda çalışın.
*Haftada 3 ya da 5 kez, 30 – 60 dakikalık tempolu yürüyüş ile karın bölgesinde birikmiş olan yağları yakabileceğinizi unutmayın. Önemli olan tempolu harettir. Salına salına yürüyüş yapmak, hiç işinize yaramaz.
Karın ve Bel yağları,Karın ve Bel yağlarından Kurtulma,Karın ve Bel Yağlarını Eritme,Bel ve Karın Yağları Nasıl Eritilir,Bel ve Karın Yağlarını Eritmek İçin

Benzer İçerikler
Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“KARIN VE BEL YAĞLARINDAN KURTULMAK İÇİN” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir

Sponsor Bağlantılar