KİLO ALMAK İSTEYENLERE ÖNERİLER

SAĞLIK 1 Haziran 2009 Yorum Yok

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, hanımların % 90 ı kilosundan memnun değil. Sadece, şişmanlıktan değil, zayıflıktan şikayet eden kadın sayısı da, azımsanamayacak kadar çok. Bu yazımızda, zayıf olmaktan şikayet edip te, kilo almak isteyen okurlarımız için, bazı önerilerimiz olacak.
1. Yiyeceklerinizi seçerken, bol kalorili olmalarına dikkat edin.
2. Günde 4-6 öğün, yemek yiyin.
3. Bol karbonhidrat ve protein alın.
4. Su için. Su besinlerin kullanılabilmesi için temel bir besin maddesidir ve kilo kazanmak istiyorsanız bol miktarda içmelisiniz.
5. Geceleri yatmadan 2-3 saat önce yemek yiyin. Böylece kaloriniz az harcanacaktır.
6. Yo-Yo diyeti uygulayın. 4 gün boyunca yüksek kalorili bir diyet yapın, sonra 3 gün süresince daha çok kalori içeren yiyecekler yiyin.
7. Biraz daha fazla sodyum alın. Bu vücudunuzun suyu tutmasını sağlayacaktır.
8. Kırmızı et diğer etlere göre daha fazla kilo almanıza neden olur. Ancak arada başka protein kaynakları da tüketin.
9. Protein ve aminoasit içeren içecekler için.
10. Yemek yedikten sonra uyuyun. Bu yağ yakım işlemini azaltacağı için, kilo almanızı sağlayacaktır.