Limon Diyeti İle Zayıflama

Hanımlar bir kaç kilo fazlanız var ise, size önereceğimiz limon diyeti ile zayıflama çok işinize yarayacak bir diyet olacak. Haftada 1 kilo ile sizleri dilediğiniz forma kavuşturacak olan limon diyeti pazartesi ve pazar günü arasında toplamda 7 gün uygulamanız gerekli. Kısa sürede formunuza kavuşurken, aynı zamanda vücudunuz için de küçük çaplı bir detoks yapmış olacaksınız. Yani bir taşla iki kuş vuracaksınız. Daha ne olsun değil mi ?Gelelim limon diyeti nasıl yapılır, limon diyeti ile zayıflama nasıl olur, limon diyet listesinde neler vardır konularına..

Limon Diyeti Nasıl Yapılır-Limon Diyeti İle Zayıflama-Limon Diyeti Listesi

Pazartesi ve Pazar günleri arasında uygulanacak olan limon diyetindeki uygulanacak diyet listesini gün gün sizlerle paylaşacağız.

Pazartesi Günü Limon Diyeti Listesi

Limon diyetinde pazartesi günü sindirim sistemini çalıştırma günü olarak düzenlenmiştir. Pazartesi günü yapacağınız iş, sabah yataktan kalktığınız andan itibaren şekersiz limonata içmek. Limon sindirim sistemini çalıştırdığı gibi, aynı zamanda iştahınızı da azaltmaya yardımcı olacak. Taze sıkılmış limon suyu ve sıcak suyu karıştırıp içmeniz yeterli olacak. Ayrıca gün içerisinde bol bol su içmeye de özen gösterin. Bu önemli hatırlatmayıo yaptıktan sonra, gelelim Pazartesi günü uygulanacak olan diyet listesine.

limon_diyeti_listesi

Sabah

Kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu sıcak su için.

Bir kase meyve salatası, yoğurt ve yulaf kahvaltı için son derece uygun olacaktır. Organik süt veya soya sütü içebilirsiniz.

Ara Öğün

8 adet kavrulmuş badem yiyin ve su ile seyreltilmiş taze sıkılmış meyve suyu için.

Öğlen

Kendi hazırlamış olduğunuz sebze çorbası, buğday ekmeğinden yapılmış sandiviç

Akşam Üzeri Ara Öğün

1 dilim yulaf ekmeği,yulaflı kek veya kurabiye, 2-3 adet chery domatesi 1 yemek kaşığı süzme peynir

Akşam

Izgara balık ya da tavuk, yeşil lifli sebzelerden yapılmış salata, yatana kadar da limonlu sıcak su

limon_diyeti_nasil_yapilir

Salı Günü Limon Diyeti Listesi

Salı günü limon diyetinde yağ yakma günü olarak belirlenmiş.  Bol C vitamini alarak yağların yakılmasını hızlandırmanız gerekmektedir. C Vitamini sayesinde yağ yakımı ve dolayısı ile kilo verme işlemi hızlanmış olur. Üstelik C vitamini içeren pek çok sebze ve meyve de oldukça düşük kalorili besinlerdir. Gün içinde sürekli limonlu su içmenin yanı sıra 5 porsiyon C vitamini içeren meyveyi yoğurtla karıştırarak tüketin. tüketmeniz gerekmektedir.

Limon Diyetinde Salı Günü Menüsü

Sabah

Kalkar kalkmaz limonlu sıcak su için.

Kahvaltı

Haşlanmış yumurta, 2 dilim buğday ekmeği, domatesli ve tereyağlı tost, 1 adet elma ve organik süt veya soya sütü

Ara Öğün

Kuru kayısı, 2-3 adet kavrulmuş fıstık,elma, su teresi ve limonu blendırdan geçirin. Hazırladığınız karışımı tüketin.

Öğlen

Bezelye,bakla ve fasulyeyi haşlayın. Yeşil biber ve domatesle karıştırıp limon suyu sıkın. Elde ettiğiniz lezzetli salatayı tüketin. Yanında da 1 adet kivi, buğday ekmeği  ve yeşil salata tüketin.

limonata_diyeti_nasil_yapilir

Akşam Üzeri Ara Öğün

Yulaf ekmeği, süzme peynir domates ile sandiviç yapabilirsiniz.

Akşam Yemeği

Patates, bezelye, ıspanak, domates, pirinç ve kuru üzümden yapılmış yağsız pilav tüketin. Tatlı ihtiyacı için ise, ızgarada pişirilip üzerine çikolata sosu dökülmüş muz yiyebilirsiniz.

Çarşamba Günü Limon Diyeti Listesi

Çarşamba günü sirke ve limon ile kan şekerini düzenleme günü. Ayrıca kan şekerini düzenlemek için protein tüketmeniz ve kahvaltıyı atlamamanız gerekmekte.

Çarşamba Gününün Menüsü

Sabah

Kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu sıcak su için.

Kahvaltı için nefis bir tarif vereceğiz. Süt ve yulafı bir kabın içine boşaltıp, içerisine kuru kayısı, badem, çilek, kuru üzüm gibi meyveler koyun ve hazırladığınız kahvaltılık müsliyi tüketin.

Ara Öğün

Meyve salatası hazırlayıp üzerine limon sıkın ve yanında organik süt veya soya sütü içerek hazırladığınız meyve salatasını tüketin.

Öğlen

Üzerine terayağı sürülmüş 1 dilim buğday ekmeği, yoğurt ve baklagillerle hazırlanmış salata tüketin.

Akşam Üzeri Ara Öğün

Küçük salkım üzüm ve 1 avuç ay çekirdeği tüketebilirsiniz

Akşam

Fırında Sebzeli Somon’u üzerine bol limon sıkarak tüketebilirsiniz. Tatlı olarak küçük bir top çikolatalı dondurma tüketebilirsiniz.

limonata_diyet_listesi

Perşembe Günü Limon Diyeti Listesi

Limon diyetinde Perşembe günü, tükettiğiniz şekeri azaltma günü. Ne kadar fazla şeker tüketirseniz o kadar fazla insülin seviyesi artar ve daha çok şeker tüketme ihtiyacı duyarsınız.Canınız tatlı istediğinde, direkt olarak rafine şeker içeren besinleri tüketmek yerine kepek unundan yapılmış kek veya yulaflı,meyveli yoğurt tüketmeyi tercih etmelisiniz.

Perşembe Gününün Menüsü

Sabah

Kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu sıcak su için.

Kahvaltı

Organik süt, 1 adet muz, dondurulmuş light yoğurt ile hazırlayacağınız karışımı tüketin. Tam buğday ekmeğinden yapılmış tostu da ihmal etmeyin.

Ara Öğün

Ara öğün için kuru üzüm ve kuru yemiş harika olacaktır.

Öğlen

Peynirli patatesli salata ve 1 adet armut tüketmelisiniz.

Akşam Üzeri Ara Öğün

Çiğ sebzelerin üzerine bezelye, limon ve sarımsakla hazırlayacağınız sosu ilave ederek tüketebilirsiniz.

Akşam

Haşlanmış pirinç ve haşlanmış sebze, peynir ve chery domatesi yemelisiniz. Talı olarak da fırında pişirilmiş elmanın üzerine akçaağaç şurubu ve tarçın dökerek tüketebilirsiniz.

limonata_diyet_uygulayanlar

Cuma Günü Limon Diyeti Listesi

Limon Diyetinde Cuma günü yararlı yağları tüketme günü. İdeal bir diyetin %20-25 lik kısmı faydalı yağları tüketmek üzerindedir. Balık yağı, ceviz yağı, fındık yağı çok fayda sağlayacaktır.

Cuma Gününün Menüsü

Sabah

Kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu sıcak su için.

Kahvaltı

İyice haşlanmış 1 adet yumurta, bir dilim ekmek ve 1 adet domates yiyebilirsiniz. Hemen ardından da 1 avuç kuru üzüm yemelisiniz. Bu sizin daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

Ara Öğün

1 avuç fındık ve soya sütü tüketebilirsiniz.

Öğlen

1 dilim tost ekmeği ile birlikte somon balığı ve salata yiyebilirsiniz. Yanında mutlaka yoğurt bulunması gerektiğini unutmayın.

Akşam Üzeri Ara Öğün

1 avuç kuru üzüm ve 1 avuç ay çekirdeği

Akşam

Ton balıklı ve tatlı mısırlı makarna yiyebilirsiniz. Tatlı olarak ise, kuru meyve veya meyve püresini tercih etmelisiniz.

Cumartesi Günü Limon Diyeti Listesi

Bu günün ödevi sadece kepekli undan ve buğdaydan yapılmış yiyecekler yemek. Böylece lifli, vitaminli ve mineralli beslenmiş olacaksınız. Bütün işlenmiş yiyecekleri bir kenara bırakın; mümkün olduğu kadar organik beslenmeye bakın.

limonata_diyet_programi

Cumartesi gününün Menüsü

Sabah

Kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu sıcak su için.

Kahvaltı

1 kase meyve salatası, organik yoğurt ve organik süt

Ara Öğün

1 adet meyve, 1 avuç fındık ve kuru üzüm

Öğlen

Küçük boy bir avokado ve karides yemelisiniz.  Limon ve balzamik sirke sosu ile hazırlanmış yeşil salata yemeyi de unutmayın.

Akşam Üzeri Ara Öğün

Tam tahıllı ekmekle hazırlanmış incecik bir tost

Akşam

Mantarlı omlet, haşlanmış sebze ve yağsız peynir tüketin. Tatlı olarak ise, 1 adet muz ve bir kaç tane kuru kayısı yiyebilirsiniz.

Pazar Günü Limon Diyeti Listesi

  • Diyetin son günü pazar. Ve bu gün detoks günü. Detoks yapmak aç kalmak demek değildir. O sebple kendinizi aç bırakarak detoks yapamayacağınızı hatırlatmak isteriz. Aç kalmak vücutta daha çok toksin birikmesine neden olur. Şimdi gelelim detoks nasıl yapılır konusuna.
  • Detoks yaparken tamamen doğal sebze ve meyveleri tüketin. Bol miktarda su için. Detoksu hızlandırmak için oda sıcaklığında limonlu su için.

Detoks Günü Menüsü

Sabah 07.30’da bir bardak limonlu ılık su için ve yarım saat sonra kahvaltı yapın.

Kahvaltı

Meyve salatası veya meyveli yoğurt ve tahıl

Ara Öğün

1 bardak limonlu ılık su için 1 adet muz yiyin. Dilerseniz 1 avuç kabak çekirdeği veya ay çekirdeği de yiyebilirsiniz.

Öğle

Limon, sirke ve hakiki zeytinyağı ile hazırlanmış sosu fasulye ya da mercimek salatasının üzerine dökerek yiyebilirsiniz.

Ara Öğün

1  bardak limonlu su için. Eğer çok açlık hissederseniz, salatalık, kereviz, kırmızıturp ya da bir avuç kurutulmuş meyve yiyebilirsiniz.

Akşam

Üzerine bolca limon sıkılmış ızgara balık ve buharda pişirilmiş sebze yiyebilirsiniz.

Gece Ara Öğün

Yatmadan bir saat  önce de bir bardak ılık limonlu su için.

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“Limon Diyeti İle Zayıflama” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir

Sponsor Bağlantılar