YÜZMENİN FAYDALARI VE KURALLARI

SAĞLIK 7 Mayıs 2009 8 Yorum

Yüzme, en güzel sporlardan birtanesidir. Çünkü, bütün kasları çalıştırı, insanı canlandırır. Ve bunun yanıda pek çok faydası vardır. Bakalım, yüzme sporunun faydaları neler dmiş ?
* Yüzme tüm kasların ahenkle hareket etmesini sağlarken, kol ve göğüs kaslarını canlandırıyor, kan dolaşımını ve akciğer kapasitesini artırıyor.
* Ayrıca yüzme, denizde yürüme ve bacakları oynatma gibi suyun içinde yapılan hareketler kaslara aerobik etkisi yapıyor.
* Yüzmenin ve su içi hareketlerin bir diğer artısı da suyun kaldırma gücünden kaynaklanıyor, hareketler aşırı zorlama olmadan kolayca uygulanabiliyor.Yüzmenin de kuralları var.
* Daha ilk günden uzun süre yüzmeyin. İlk gün denize girmeden önce kaslarınızı alıştırmak için birkaç ısınma hareketi yapın.
* Güneşlendikten sonra, vücudunuz çok ısınmışsa gölgede biraz serinleyip sonra denize girin. Yüzme süresini aşama aşama artırıp birkaç gün sonra yarım saate kadar çıkarın. Günde yarım saat yüzme tüm vücudu inceltip şekillendirir.
* Yüzma sporu, özellikle göğüsler için gerçek bir nimet; göğüsleri dikleştirip sıkılaşmasını sağlıyor. Asla tok karınla denize girmeyin, yemekten en az 3 saat sonra girin. Deniz kıyısında uzanıp ayaklarınızı çırpın. Oluşturduğunuz dalgalar ayak tabanınızdan kalçalarınıza kadar hidromasaj etkisi yapacaktır ve sudaki mineraller ciltteki gözenekler aracılığı ile vücuda girerek inceltici etki yaratacaktır.
* Vücut sağlığı ve güzelliği için, adeta mucizeler yaratan yüzme, yaz mevsiminin yaklaştığı şu günlerde, ideal bir spordur.

BENZER YAZILAR

Yazıyı begendiyseniz paylaşın |

Bir yorum yazabilir, sitenizden takip edebilir ya da RSS kaynağı ile yeni içerikleri takip edebilirsiniz.

8 Yorum »

ipek diyor ki:

bence yüzme çok iyi yazanlara teşekkür ellerine sağlık .bana yüzme hakkında daha çok bilgi verdiniz teşekkürler.

# 16 Haziran 2009 13:08

efsane diyor ki:

çok sağlun siz olmasaydınız yüzmeyle ilgili ödevimi yapamıyacaktım sunumum için bana yardımcı oldunuz kim yazdıysa yada kimler yazdıysa onlar 1000 lerce teşekür ederim

# 6 Aralık 2009 21:03

rumuz diyor ki:

yüzmenin sağlık açısından önemini güzel yazmışsınız.

# 16 Aralık 2009 16:49

efe diyor ki:

Bu benim performans ödevvimmidi Ben bunu yazınca aferim bunu hangi siteden buldu dedi kendiimle gurur duydum Ama çok çok çok güzel olmuş Ellerinize sağklık valla Çok çok çok çok çok çok çok çok çok çok ço9k çok çok çok tşkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

# 3 Haziran 2010 07:55

ali turab aydın diyor ki:

bende yüzemeye gidiyom ama ne etkiler yaptığını bilmiyodum bunu çok merak ediyodum ve bu konuda sizin sayenizde bilgilendimçok teşeküür ederim

# 6 Haziran 2010 10:33

ceren diyor ki:

ben yüzmeyemi yoksa voleybola gideyim diye düşünürken yüzmenin faydalarını okuyunca ve öğrenince yüzme kursuna gitmeye karar verdim. bu bilgiyi yazanlara çok teşekkür ederimmmmmmmmmmmmmm.

# 28 Ocak 2011 17:29